Жизнь в Крыму: Как выйти из состояния полной апатии

У каждого из нас, рано или поздно, бывают такие состояния, которые называются “я себя чувствую, как унылое говно”. В прямом смысле действительно это так.

У кого-то бывает длится это несколько дней, у кого-то неделями, а некоторые вообще зависают в этом состоянии месяцами. У меня было не так давно точно такое же состояние. Я просто 3-4 дня не могла встать с кровати, потому что я не понимала что происходит, я просто чувствовала себя унылым говном в прямом смысле.

И хочу сейчас с вами об этом поговорить, потому что возможно кто-то из вас находится в точно таком же состоянии, в котором я находилась буквально не так давно.

Вообще, что такое это состояние?

Это когда тебе просто не хочется ничего делать. Когда ты не видишь смысла ни в своей жизни, ни в своей деятельности, тебе не хочется с утра вставать и бежать на любимую работу, тебе не хочется видеть своих детей, любимых, близких, тебе вообще в принципе ничего не хочется. Единственное, что тебе хочется – это сбежать от всей этой фигни, забиться куда-то в угол, а иногда просто напросто сдохнуть.

И да, у каждого из нас бывают такие состояния.

Все это состояние называется эмоциональный спад. Он может появиться из за разных вещей: от того, что у тебя было очень много неудач за последнее время, и вот какая-то маленькая штука тебя выбивает из колеи, до того, что ты просто напросто перезагружен и устал от постоянного принятия решений действий своих. Или когда ты просто осознаешь, что то, что ты делаешь – ты живешь не своей жизнью.

Например, ты просто ходишь все время в каких-то ролях, в которых тебя хотят видеть люди, твои близкие, родственники, знакомые или просто другие люди. И ты примеряешь на себя роли, которые совершенно никак не коррелируются с тобой и с твоим внутренним “я”. В какой то момент ты просто себя теряешь и понимаешь, что все, что я делаю – оно совершенно бессмысленно. Для кого я это делаю? Зачем я это делаю?

Вот такая вот штука была у меня. Кстати, напишите вы: Что вы чувствуете, когда вы находитесь в этом состоянии унылого говна? Мне очень это интересно.

По состоянию понятно – когда ни руки, ни ноги не поднимаются, у тебя нету вообще энергии никакой. У тебя просто такое ощущение, ты вроде спал 10-12 часов, а у тебя ни руки, ни ноги не поднимаются, чтобы даже из дома выйти и сходить в поход обычный до магазина. Это какая то адская составляющая, как будто на Эверест взобраться.

Хочется выключить телефон, выкинуть все, что тебя отвлекает. Не хочется общаться с совершенно ни с какими людьми, ни с социумом. Ты очень сильно раздражителен, напряженный, тело никак не может расслабиться, кроме того, что хочется забиться в самый дальний угол, чтобы тебя просто напросто никто не трогал.

А ещё ты в этот момент себя жутко жалеешь, ты впадаешь в дикое состояние жертвы и начинаешь сам себе плакаться какой ты бедненький, несчастный, как у тебя всё плохо. Конечно, вот оно состояние.

Так вот, сейчас я хочу тебе рассказать, как из него стоит выходить. Возможно эти советы тебе помогут.

В первую очередь, сядь и состав список из своих 100 желаний то, чего ты хочешь. Я понимаю, что ты сейчас с таком состояние находишься, что ты просто говоришь: “Я ничего не хочу. Вообще ничего, кроме того, чтобы меня оставили в покое.” Но тем не менее, здесь нужно немного поднапрячься.

Пытайся накидывать всё подряд – от того, что ты хочешь сейчас шоколадное мороженое, до того, что ты хочешь завтра слетать в Турцию. Всё-всё подряд. Либо это можно назвать целями на жизнь, опять же 100 штук ты выписываешь себе.

Пусть медленно сначала пойдет туго, но потом, когда ты начнёшь в себе копаться и понимать, что ты реально хочешь, у тебя начнёт появляться, благодаря этому, энергия.

Именно ты хочешь, а не от тебя, заметь, это важный нюанс.

Дальше. Ты садишься и спрашиваешь себя: А что меня сейчас может хоть чуть-чуть порадовать, кроме того, что я там снова лягу в кровать, укроюсь одеялом и буду смотреть мультики, например, как делала я. Что ещё, кроме этого, может мне доставить удовольствие? Возможно, какая-то небольшая прогулка, какая-то небольшая покупка, возможно, какой-то приятный звонок с людьми, с которыми ты давно не разговаривал. Это всё что угодно может быть, у вас своё.

Но тем не менее, просто подумайте о том, что именно сейчас я могу сделать для того, чтобы поднять себе настроение хоть чуть-чуть? Например, в ванну сходить или в душ. И сразу же возьмите и сделать это. Не надо это размазывать, надо начинать делать вещи, которые тебе нравятся.

Это практически одна из единственных вещей, которая тебя за шкварник за этого состояния вытаскивает. Когда ты понимаешь, чего ты хочешь именно, а не чего от тебя хотят другие. И хоть понемногу, по маленькому шажочку в день, ты делаешь какую-то приятность для самого себя.

Второе, если ты реально не можешь ничего делать, ты понимаешь, что у тебя такой упадок сил и даже на эти маленькие радости для себя у тебя просто их нет, то возьми и расслабься. Дай себе время поболеть, отдохнуть, дай себе время побыть в этом состоянии жертвы.

И самое главное – не кори себя за это. Потому что мало того, что мы не позволяем себе находиться в этом состоянии, мы еще постоянно себя упрекаем: “Вот у тебя еще куча отчетов, тебе нужно сделать то и это, поехать туда, кто-то что-то обещал”. Но у тебя

вообще нету ресурса, ты это понимаешь прекрасно. Ты вроде бы, уходишь в это состояние, ничего не деланья, но в то же время постоянно себя гнобишь, коришь за то, что ты всё-таки не делаешь того, что должен.

В данном случае я тебе очень советую просто напросто ничего не делать, дать себе время. Всё, три дня, я сейчас буду унылым говном, я реально в таком состоянии буду находиться. А через три дня, в четверг например, встану и пойду дальше на своём пути. Всё, не трогайте меня, я хочу быть таким, позволить себе быть таким и ни в коем случае себя не упрекать.

Ну и в то же время, когда у вас хоть чуть-чуть начнет появляться хоть малюсенькая энергия, начните доставлять радость самому себе. Забейте на все дела, которые вам нужно сделать, которые вы кому-то обещали или которые срочные, просто поймите, что если вы будете игнорировать вот это состояние и будете все равно топить, идти вперёд, забивать на свое внутреннее ощущение, то ничем хорошего это не кончится. Это может реально кончится от нервного срыва до глубокой депрессии. Такое бывает у всех, просто у кого-то длиться оно по-разному.

Вот такие советы я хочу тебе дать на сейчас. Кстати, огромное спасибо моему другу Екатерине. Это тот человек, который мне как раз помог именно этими советами выбраться из этого состояния, потому что мне казалось, что это навсегда. Но хорошо, что у тебя есть рядом поддержка.

Кстати, как постскриптум, по любому есть какой-то человек, которому вы можете просто выговориться. Не обязательно это должен быть друг или родственник, совсем нет, это может быть совершенно левый человек, например специалист. Возьмите вы и наймите специалиста на 1-2 часа, это может быть психотерапевт. Вам просто нужно чужие уши, не надо, чтобы он вас лечил. Вам просто нужно кому-то это высказать, всю эту гадость, все это дерьмо из себя, которые вы сейчас испытываете и варите в себе, вам нужно просто напросто вылить его наружу кому-то. И желательно, чтобы это были не близкие люди, чтобы их не травмировать.

Возьмите специалиста или какого-то левого человека, которому вы заплатите, и просто напросто начните говорить. Говорить, высказывать все, что у вас внутри происходит. Вы даже не представляете насколько выговорится очень сильно помогает. Когда у тебя после всего этого какая-то пустота появляется. Вот было полное состояние дерьма, скажем, и ты начинаешь его из себя выплескивать и в конечном итоге – опустошение, “я выговорился”. Становится легче.

Дальше опустошение нужно чем-то запомнить, а запоминаем мы его маленькими радостями, которые порадуют именно тебя. Позволь себе сделать то, что ты никогда не делал раньше. Не надо жить по шаблону. Сделай, сломай свой шаблон, доставь себе ту радость, которую ты раньше себе не доставлял. Ты достоин этого. Ты можешь себе это позволить, какая бы у тебя ситуация финансовая сейчас ни была.

Вот такая история. “Выговориться” и есть ещё штука, которую мне тоже посоветовал хороший человек, это мой коуч. Не то, что посоветовала – я сама ее из себя откопала, но благодаря своему коучу. Нужно научиться выплескивать боль и агрессию. В данном случае, я говорю, выговорится.

Во-вторых, если ты чувствуешь какое-то напряжение, агрессию внутреннюю, злость, просто выплесни ее физически. Не на живого человека. Мы берём с тобой обычную подушку, грушу или что можно избить, побить и начинаем прямо до опупения представлять, что это твой какой-то ненавистный человек, или обидчик, или твое состояние дерьмовое. Начинаешь его лупасить до такой степени, пока ты просто от бессилия не упадешь. Тоже очень сильно помогает вот эта выплеска, агрессия в простой форме, он освобождает тебя.

И последнее, что я хочу тебе сказать в этом видео, как общеизвестный факт: Всё проходит и это пройдёт. Вот это твое состояние, которое ты сейчас испытываешь, дерьмовое полнейшее состояние, оно обязательно пройдет. От того насколько быстро оно пройдёт, через пару дней или через пару месяцев, зависит только от тебя.

Фишечки я тебе дала – используй, выходи из этого состояния, потому что жизнь прекрасна. На самом деле жизнь прекрасна, а твой организм просто сейчас хочет перезагрузиться и тебе нужно ему в этом помочь.